特茶は飲むだけでは痩せない！
ラクして痩せることに失敗した菅生が、
少しは努力することにしました。
特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、
本記事は実際に検証を始めてから2か月間の結果の記事です。
特茶×ランニングを始めて2か月
開始から2か月間の検証結果。
特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、
前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。
検証開始時点の体重など
チャレンジを開始したのは2021年8月23日。
開始時の各種数値は以下の通りです。
【数値】 検証開始時点
体重：73.0キロ
BMI：23.8
体脂肪率：19.8％
筋肉量：55.5キロ
内臓脂肪：9.0レベル
基礎代謝量：1,647キロカロリー
体内年齢：32歳
ウエスト：94センチ
2か月経過時（61日時点）の体重など
2か月経過時（61日時点）の各種数値は以下の通りです。
【数値】 2か月経過時（61日時点）
体重：72.2キロ(開始時比-0.8キロ）
BMI：23.6（開始時比-0.2）
体脂肪率：18.0％ （開始時比-1.8％）
筋肉量：56.1キロ （前月比-0.6キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （開始時比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,662キロカロリー （開始時比+15キロカロリー）
体内年齢：29歳 （開始時比-3歳）
ウエスト：91センチ（開始時比-3センチ）
先月と比較すると、
確実にダイエットの効果は表れているように見えます。
体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルの減少傾向が最も顕著で、
やはりランニングのような有酸素運動は効果があるのでしょうか。
それに加え、特茶の効果が出ているのかもしれません。
各種データ
2か月目の週ごとの平均データは以下の通りです。
今更気づいたのですが、
各項目をまとめてグラフにしてしまうと、
縦軸の目盛幅が多すぎる関係で必然的に平坦なグラフとなってしまい、
どの程度減少しているのか今一つわかりませんでした。
そこで、一部の項目を抜き出してグラフにしてみました。
まずは体重。
開始時から2か月間の体重のみの推移です。
こうしてみると、減少気味であることがわかります！
次にBMI。
BMIも体重同様減少しています。
まぁ、BMIは計算式の関係で体重とある程度連動するはずですからね。
むしろ次からBMIのグラフは必要ないかもしれません。
最後に体脂肪率。
体重と比べるとやや緩やかですが、
しかし減少傾向なのは間違いありません。
各種データのグラフからも読み取れるように、
1か月目よりも2か月目の方が数値の減少っぷりが大きいことがわかります。
このまま特茶×ランニングを継続して、二次関数的に数値が減っていくと良いのですが・・・！
2か月目各週のレポート
2か月目（6～10週目）の簡易レポートです。
詳細は、各週の記事をご覧ください。
特茶チャレンジseason2:6週目
始めて6週間。
なんだかいい感じの結果に・・・！
71キロ台になることが多かったり、
体脂肪率も抑えられたり・・・！
6週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、
そちらをご覧いただけますと幸いです。
特茶チャレンジseason2:7週目
始めて7週間。
先週と比べると体重はやや増加してしまいましたが、
週の終わりごろは良い感じ。
また、体脂肪率、内臓脂肪は確実に減少傾向にあるように見えます。
7週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、
そちらをご覧いただけますと幸いです。
特茶チャレンジseason2:8週目
始めて8週間。
先週とほぼ変化はありませんが、
若干、減少傾向にあるように見えます。
8週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、
そちらをご覧いただけますと幸いです。
特茶チャレンジseason2:9週目
始めて9週間。
体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルは確実に減少傾向にあります。
9週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、
そちらをご覧いただけますと幸いです。
特茶チャレンジseason2:10週目
始めて10週目。
減少傾向にあったのに、ちょっと飲み会とか調子に乗りすぎたかも・・・
せっかく良い傾向だったのに、自らブチ壊しにいってしまうとは。
10週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、
そちらをご覧いただけますと幸いです。
1か月間（2か月目）のランニングデータ
1か月間（2か月目）のランニングにより消費したカロリーは以下の通りです。
【数値】
走った日数：17日/30日
消費したカロリー：8,251キロカロリー
消費カロリーは先月とさほど変わらず。
先月は後半になるにつれ走る回数が減っていたので、
そうならないように意識した結果、バランスよいスケジュール感で走ることが出来ました。
ちょっと走る時間が減り気味であるため、消費カロリーも減少傾向にありますが、
そのあたりは身体の調子を見つつ行っていきたいと思います。
【結果】継続すれば効果は出る
2か月目の検証結果としましては、
個人的は、思ったより早く効果が出始めていると実感しています。
体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルあたりが減少傾向にあり、
このまま継続することで加速度的に痩せていくのでは・・・！
となればいいですが、期待も込めて継続していきたいと思います。
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