伊右衛門 特茶は効果があるのか!?特茶×ランニングを行い検証結果をレポート!~特茶チャレンジseason2~

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ダイエット記

特茶はダイエットに効果があるのか?

なるべくラクして痩せたい願望丸出しの菅生が、

特茶を取り入れたダイエットを試してみます。

【一緒に特茶チャレンジ!】

飲むだけでは痩せなかった特茶

ダイエットを志す方であれば

  • 摂取カロリーに気を付ける
  • 脂質は避ける
  • 適度な運動をする

といったことはもう常識レベルだと思いますが、

菅生はそれが出来ないから太り続けています。

なので、ラクして痩せたいという都合のいい願望のもと、

運動ナシ・食事制限ナシの条件で特茶を飲み続けたら痩せるのか試すべく、

1か月の間、特茶を飲むというチャレンジを行いました。

で、結果として痩せなかったわけです。

【特茶チャレンジ~運動ナシ・食事制限ナシ~の結果はこちら】

特茶×ランニングでリベンジ

というわけで、

やはり痩せるためにはほんの少しは努力しなければと思い、

こんなものを購入しました。

そう、ルームランナーです!

実は以前、菅生はランニングを試みたことがありまして、

3か月ほど走った結果、実際に少し痩せた感じがありました。

しかし、雨だったり花粉症だったりで走れない状況になり、

そのままやめてしまい、また太った次第です。クズですね。

ですが今回は、そんな言い訳は不可能にすべく、

ルームランナーを購入しました。

しかも今回はランニングに加え特茶を飲みます。

これはきっと痩せることでしょう・・・!

【菅生が使用しているルームランナーはこちらでご紹介しております】

【コスパ最強】自宅でお手軽ランニング!BTMのルームランナー(ランニングマシン)レビュー
ルームランナーが気になる!なので試してみたいけれど、高価な買い物だし、失敗したくないいろんなブランドの製品があってどれ買えばいいかわからないといった不安から、購入を踏みとどまっている方、いらっしゃいませんで...

というか、

継続的にランニングしたらそりゃ痩せるのでは?

ぶっちゃけ特茶関係なくね?

っていう気もしますが、

きっと、よりランニングの効果を高めて脂肪を分解してくれるはずですので、

特茶にも高い効果があるはずなのです。うん。

特茶チャレンジseason2前提事項

特茶×ランニングを行う上での前提事項を記載します。

【前提】

  • 食事制限はしない

→前回同様、食事制限はしません。

 ぶっちゃけ痩せるためには食事制限が最も有効な気がしますが、

 食を我慢するくらいなら太った方がマシなので、変わらず好きなものを食べます。

  • ランニングの目安は1回30分、週3回程度

→以前、ランニングしていた時の経験からなのですが、

 30~1時間走ると意外なほど身体に負担がかかり、翌日には筋肉痛になったりします。

 ですので身体に無理なく、

 且つ効果的にランニングを行えるのは週3回程度かと思いますので、

 その前提で行います。

  • ランニングは夜、食前に行う

→本来、最も効果的なランニング効果を得るためには

 朝に行うのが良いようなのですが、菅生は早起き無理です。

 ですので走るのは夜、仕事終わりにします。

 また、食前に走るのが有効なようですので、なるべく食前に行います。

 ただ、仕事の状況次第で帰りが遅くなったりはしますので、

 場合によっては夜、食後に走る可能性もあります。

  • 体重は食事&ランニングが終わった後に測る

→ランニングして、食事して、お風呂に入って体重測定、

 といった形になるかと思います。

 食後なのでその分体重は増えてしまいそうですが、

 前回のチャレンジでも食後に測定していましたので、

 今回も同じ条件にしたいと思います。

目標設定

以下の通り目標設定します。

  • 第1段階:67キロ
  • 第2段階:62キロ

前回の特茶チャレンジを始めてから3週間ほどで気づいたのですが、

ダイエットをするからには目標があった方が良いですよね。(気づくの遅すぎ)

3週間特茶を飲み続けてみたはいいものの、

ほとんど変化が見られず、この変化のないままいつまで続ければいいんだ?

と本気で迷ったという無計画っぷりが露呈しました。

そこで前回のチャレンジは後付けで1か月という期限を設けたわけですが、

今回はしっかり目標を定めましょう。

というわけで、

目標を決めるにあたりこちらの記事を参考にさせていただきました。

Japan Treasure Media search様

記事の中に、下のような表が。

菅生は身長175センチなので、まさにとても参考になります。

前回の特茶チャレンジ最終日の菅生の数値は、

  • 体重:74キロ
  • 体脂肪率:20.4%

表に当てはめると、ややぽちゃですね。

身長175センチだと、

67キロくらいが適正体重と言われるのですが、表だと「ややたるんでいる」。

実際これはその通りで、菅生が「少し太り始めたな」と感じたのは、

まさに67キロくらいの頃でした。

体脂肪率に関しては、

これまでの人生であまり意識したことが無かったのでよくわかりませんが、

現状の20%のまま推移したとしても、62キロくらいまで落とせば「スタイル良い標準」。

これもその通りで、菅生は遠い昔、62キロだったころがありました。

これまでの人生で最もちょうどよかったと思えるのが60~62キロくらいで、

菅生にとっておそらく理想の体重はこれくらいなのだろうと思っていました。

記事を書いた方凄いですね。

ということで、

まずは適正体重の67キロを目指し、

そしてスタイル良い標準の62キロへと、段階的に目標を持ちたいと思います。

そして今回は、期限は設けません。

目標を達成するまでやり続けたいと思います!

特茶×ランニングで痩せるのかレポート!

菅生
菅生

基本的に毎日更新したいと思います。

ランニングは毎日は行いませんが、

食べたものの記録や、体重測定は毎日行うので、

毎日の記録を残し推移を見るためにも、

毎日更新したいと思います。

特茶チャレンジseason2:1週目

特茶とランニングを始めて1週間。

さすがにいきなり成果が出るようなことはありませんでした。

グラフも横ばい、まるで書きかけのあみだくじです。

ただ、ランニングには身体が慣れてきまして、

体力がついたという実感は早くもあります。

そのため、この調子で続ければいい結果が見込めるのではないでしょうか・・・!

1週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、

そちらをご覧いただけますと幸いです。

【特茶チャレンジseason2:1週目】

特茶チャレンジseason2:2週目

始めて2週間。

わずか2週間ですが、少し痩せる兆候が見え始めた・・・?

だとしたら、以前ランニングしていた時よりも、明らかに痩せるペースは早いです。

特茶×ランニングの相乗効果でしょうか・・・?

2週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、

そちらをご覧いただけますと幸いです。

【特茶チャレンジseason2:2週目】

特茶チャレンジseason2:3週目

始めて3週間。

先週時点では痩せる兆しが見え始めていましたが、

ちょっと陰りが見えてきました。

走る量は増やしているのにこの結果ということは、

やはり食べすぎなのでしょうか・・・

3週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、

そちらをご覧いただけますと幸いです。

【特茶チャレンジseason2:3週目】

特茶チャレンジseason2:4週目

始めて4週間。

ほぼ横ばいですが、3週目より若干の減少は見られます。

もうすぐ始めて1か月。別途、月間の記録も作りたいと思います。

4週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、

そちらをご覧いただけますと幸いです。

【特茶チャレンジseason2:4週目】

特茶チャレンジseason2:1か月目

始めて1か月間のデータです。

検証開始時点と比較すると、少なからず効果はあるみたいです。

1か月間でランニングによる消費カロリーは8,688キロカロリーでしたが、

一日当たりにならすと280キロカロリー。

つまりチーズケーキ1個分ですね。意外と少ない・・・

まぁでも、体重は割と良い感じに減っているようにも見えます。

このまま継続していきましょう。

1か月目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、

そちらをご覧いただけますと幸いです。

【特茶チャレンジseaon2:1か月目】

特茶チャレンジseason2:5週目

始めて5週間。

気のせいか、何だか右肩上がりになってない?

ブロガーにとって右肩上がりはとてもいい響きだけど、

ダイエッターにとっては悪夢の響きですよこれは。

5週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、

そちらをご覧いただけますと幸いです。

【特茶チャレンジseason2:5週目】

特茶チャレンジseason2:6週目

始めて6週間。

なんだかいい感じの結果に・・・!

71キロ台になることが多かったり、

体脂肪率も抑えられたり・・・!

6週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、

そちらをご覧いただけますと幸いです。

【特茶チャレンジseason2:6週目】

特茶チャレンジseason2:7週目

始めて7週間。

先週と比べると体重はやや増加してしまいましたが、

体脂肪率、内臓脂肪は確実に減少傾向にあるように見えます。

7週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、

そちらをご覧いただけますと幸いです。

【特茶チャレンジseason2:7週目】

特茶チャレンジseason2:8週目

始めて8週間。

先週とほぼ変化はありませんが、

若干、減少傾向にあるように見えます。

8週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、

そちらをご覧いただけますと幸いです。

【特茶チャレンジseason2:8週目】

特茶チャレンジseason2:2か月目

始めて2か月間のデータです。

個人的は、思ったより早く効果が出始めていると実感しています。

体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルあたりが減少傾向にあり、

このまま下げ続けてくれればいいのですが・・・

体重に絞ってみると、開始当初よりは下がりましたが、

2か月目の期間だけを見ると意外と下げどまり気味?

3か月目にどうなるか、注視したいです。

2か月目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、

そちらをご覧いただけますと幸いです。

【特茶チャレンジseaon2:2か月目】

特茶チャレンジseason2:9週目

始めて9週間。

体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルは確実に減少傾向にあります。

9週目の詳細なレポートは以下の記事にまとめてありますので、

そちらをご覧いただけますと幸いです。

【特茶チャレンジseason2:9週目】

特茶チャレンジseason2:64日目

2021年10月25日

【数値】

※今回から測定可能な項目は全て記載します。

体重:72.5キロ(前日比+0.9キロ)

BMI:23.7(前日比+0.3)

体脂肪率:18.7% (前日比+0.7%)

筋肉量:55.9キロ (前日比+0.3キロ)

内臓脂肪:9.0レベル (前日比+0.5レベル)

基礎代謝量:1,655キロカロリー (前日比+9キロカロリー)

体内年齢:30歳 (前日比+1歳)

ウエスト:93センチ(前日比+2センチ)

【食事】

朝めし:アロエヨーグルト

昼めし:親子丼(丸亀製麺)

晩めし:焼肉(上タン塩2人前&上ハラミ2人前&カルビ1人前etc)

【他の飲食】

特茶500ml×1本

【ランニング】

※測定はApple Watch SEを活用しています。

今日は無し

【1日の活動結果】

運動による消費カロリー:546キロカロリー

運動合計時間:31分

今日は仕事終わりに地元の友人と焼肉。

言うまでもなくたらふく食いまして、その結果は数値に現れています。

ていうか、しっかり数値に反映させるタニタの体重計すごい。

特茶チャレンジseason2:65日目

2021年10月26日

【数値】

※今回から測定可能な項目は全て記載します。

体重:71.7キロ(前日比-0.8キロ)

BMI:23.4(前日比-0.3)

体脂肪率:18.5% (前日比-0.2%)

筋肉量:55.4キロ (前日比-0.2キロ)

内臓脂肪:8.5レベル (前日比-0.5レベル)

基礎代謝量:1,640キロカロリー (前日比-15キロカロリー)

体内年齢:30歳 (変化なし)

ウエスト:92センチ(前日比-1センチ)

【食事】

朝めし:ロールパン一個

昼めし:かけそば(富士そば)

晩めし:ぶりの野菜あんかけ

【他の飲食】

特茶500ml×1本

【ランニング】

※測定はApple Watch SEを活用しています。

走った時間:39分38秒

推定距離:5.65キロ

消費カロリー:517キロカロリー

【1日の活動結果】

運動による消費カロリー:1,015キロカロリー

運動合計時間:85分

昨日食べた焼肉はある程度消化できたようで、

数値も少し戻り気味。

しかし今週は木曜日にも飲み会があり、

土曜日には軽井沢に行ってしまうため、

ちょっと爆増してしまうような悪寒・・・

せ、節制しないと。

つづく。

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