特茶は飲むだけでは痩せない！
ラクして痩せることに失敗した菅生が、
少しは努力することにしました。
特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、
本記事は実際に検証を始めて6週目の記事です。
痩せるまで走り続ける
開始から6週間。
特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、
前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。
【菅生が使用しているルームランナーはこちらでご紹介しております】
特茶チャレンジseason2:36日目
2021年9月27日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.9キロ(前日比-1.0キロ）
BMI：23.5（前日比-0.3）
体脂肪率：18.4％ （前日比-2.6％）
筋肉量：55.7キロ （前日比+1.1キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-1.0レベル）
基礎代謝量：1,647キロカロリー （前日比+28キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比-3歳）
ウエスト：92センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：ロールパン一個
昼めし：牛丼＆卵（吉野家）
晩めし：ピーマンの肉詰め
【他の飲食】
特茶500ml×1本
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：41分08秒
推定距離：5.52キロ
消費カロリー：559キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：1,005キロカロリー
運動合計時間：85分
なんとなく予想していたのですが、
数値が爆上げした日の翌日は爆下げする傾向にあります。
その例に漏れず今日は数値が爆下げ。体脂肪率-2.6％とか、死ぬのかな？
もはや体重計が信用できるのかという問題でもありますが、
まぁもしかしたら今日は余計なものを食べていないので、
その影響もあったのかもしれません。
特茶チャレンジseason2:37日目
2021年9月28日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.1キロ(前日比+1.2キロ）
BMI：23.9（前日比+0.4）
体脂肪率：18.8％ （前日比+0.4％）
筋肉量：56.3キロ （前日比+0.6キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,670キロカロリー （前日比+23キロカロリー）
体内年齢：30歳 （ 変化なし ）
ウエスト：93センチ（前日比＋1センチ）
【食事】
朝めし：ロールパン一個
昼めし：こってりねぎラーメン
晩めし：ピーマンの肉詰め
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特選濃厚バニラアイス
九条ねぎせんべい×2枚
また太ったから言うわけではないのですが、
ホントに体重計壊れてない？大丈夫？
普通、体重ってこんなに乱高下するものですかね？
ヘルスメーター業界では普通なのだろうか・・・
特茶チャレンジseason2:38日目
2021年9月29日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.8キロ(前日比-0.3キロ）
BMI：23.8（前日比-0.1）
体脂肪率：17.3％ （前日比-1.5％）
筋肉量：57.1キロ （前日比+0.8キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,691キロカロリー （前日比+21キロカロリー）
体内年齢：28歳 （前日比-2歳）
ウエスト：93センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：ロールパン一個
昼めし：ワッパーチーズセットオールヘビー（バーガーキング）
晩めし：ほっけの開き
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：37分57秒
推定距離：5.26キロ
消費カロリー：518キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：1,019キロカロリー
運動合計時間：86分
体重には大きく変化ないですが、
体脂肪率や内臓脂肪レベルはまた低下しました。
あまりにも微妙過ぎてわかりにくいのですが、
やっぱり少しずつランニングの効果が出ているのでは、と思います。
時々73キロ台に戻ったりしますが、
以前に比べればその数値はかなり減りましたし、
体脂肪率も20％を超えることはまれになってきました。
特茶チャレンジseason2:39日目
2021年9月30日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.0キロ(前日比+0.2キロ）
BMI：23.8（ 変化なし ）
体脂肪率：18.2％ （前日比+0.9％）
筋肉量：56.7キロ （前日比-0.4キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,679キロカロリー （前日比+12キロカロリー）
体内年齢：29歳 （前日比-1歳）
ウエスト：93センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：ロールパン一個
昼めし：台湾まぜそば
晩めし：麻婆豆腐＆中華スープ
【他の飲食】
特茶500ml×1本
梨×1個
今日は少し食べ過ぎてしまった。
体重がまた増えているけど、心当たりがあるのでしょうがない。
今日で9月も終わり。
果たして年内に目標体重まで届くだろうか・・・
特茶チャレンジseason2:40日目
2021年10月1日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.9キロ(前日比-1.1キロ）
BMI：23.5（前日比-0.3）
体脂肪率：18.2％ （変化なし）
筋肉量：55.8キロ （前日比-0.9キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,651キロカロリー （前日比-24キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比+1歳）
ウエスト：92センチ（前日比-1センチ）
【食事】
朝めし：ロールパン一個
昼めし：ダブルチーズバーガー＆チキンナゲット（3rd barger)
晩めし：豚肉のガーリック炒め
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：38分16秒
推定距離：5.45キロ
消費カロリー：529キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：896キロカロリー
運動合計時間：73分
10月は幸先のいいスタート！
なんだか、やっぱり食べすぎにさえ気をつければ体重は減りつつある気がする。
体重が72キロを切ったり、
体脂肪率が18％台だったり、
内臓脂肪レベルが8.5になったり、
ちょこちょここういった数値が出るということは、
きっとまぐれではなくてランニングの結果な気がしてきました！
特茶チャレンジseason2:41日目
2021年10月2日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.7キロ(前日比-0.2キロ）
BMI：23.4（前日比-0.1）
体脂肪率：18.1％ （前日比-0.2％）
筋肉量：55.7キロ （前日比-0.1キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,647キロカロリー （前日比-4キロカロリー）
体内年齢：30歳 （変化なし）
ウエスト：92センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：ヨーグルト＆はちみつ
晩めし：モチコチキンプレート＆オニオンフライ（Rainbow Saloon）
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
チョコレートパフェ
特選濃厚牛乳×1本
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：40分10秒
推定距離：5.37キロ
消費カロリー：597キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：814キロカロリー
運動合計時間：55分
今日はいつもお世話になっているRainbow Saloonさんでおいしい食事。
それゆえ少々食べ過ぎてしまい、焦りつつ今日もランニング。
前日比で増加している項目は無く一安心。
【Rainbow Saloonさんの紹介記事はこちらです。】
特茶チャレンジseason2:42日目
2021年10月3日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.1キロ(前日比+0.4キロ）
BMI：23.5（前日比+0.1）
体脂肪率：18.5％ （前日比+0.4％）
筋肉量：55.7キロ （変化なし）
内臓脂肪：8.5レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,650キロカロリー （前日比+3キロカロリー）
体内年齢：30歳 （変化なし）
ウエスト：92センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：菓子パン
晩めし：たこ焼き8個（銀だこ）
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
ソフトクリーム×1個
31アイスクリーム（dayly martのカップ）×1個
たい焼き（カスタード）×1個
いなごの甘露煮
今日はそれなりに完食が多く、
かつランニングもしていないため、少々数値は上がりました。
ただ、ぜんぜん許容範囲。
6週目は割と良い感じで推移できた気がします。
【結果】これまでで最もいい結果に見える
まるでダメだった先週とは打って変わり、
これまでで最もいい結果に見えます。
まぁ途中で山作っちゃってますが、
71キロ台が多数あったりと、良い数字がチラホラ。
体重が100億年ぶりに72キロを切ったり、
体脂肪率が一度も19％台に行かなかったりと、
特茶チャレンジseason1のころからは考えられない数値を連発・・・！
良いモチベーションアップにつながります！
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