特茶は飲むだけでは痩せない！
ラクして痩せることに失敗した菅生が、
少しは努力することにしました。
特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、
本記事は実際に検証を始めて5週目の記事です。
痩せるまで走り続ける
開始から5週間。
特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、
前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。
【菅生が使用しているルームランナーはこちらでご紹介しております】
特茶チャレンジseason2:29日目
2021年9月20日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
※「前日比」とありますが、27日の数値と比較しています。
体重：73.3キロ(前日比+0.9キロ）
BMI：23.9（前日比+0.3）
体脂肪率：19.0％ （前日比-0.7％）
筋肉量：56.3キロ （前日比+1.2キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （ 変化なし ）
基礎代謝量：1,670キロカロリー （前日比+36キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比-2歳）
ウエスト：93センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：いなごの甘露煮
昼めし：塩ラーメン
晩めし：みすじステーキセット（ガスト）
【他の飲食】
特茶500ml×1本
バームクーヘンに生クリーム乗ったやつ（不二家）
カフェオレ×3杯
ハーゲンダッツ
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：38分35秒
推定距離：5.33キロ
消費カロリー：542キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：648キロカロリー
運動合計時間：53分
昨日、あまり食べなかった反動か、今日はかなりの爆食いでした。
その結果がしっかりと数値に現れ、73キロ台に戻ってしまったっていう。
いなごの甘露煮に至っては1パックすべて食べてしまい、
栄養を摂りすぎたのか腹を下す始末。
特茶チャレンジseason2:30日目
2021年9月21日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.9キロ(前日比-0.3キロ）
BMI：23.8（前日比-0.1）
体脂肪率：17.9％ （前日比-1.1％）
筋肉量：56.8キロ （前日比+0.5キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,683キロカロリー （前日比+13キロカロリー）
体内年齢：29歳 （前日比-1歳）
ウエスト：93センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：ミートソーススパゲティ
晩めし：焼き魚と揚げ豆腐（ご飯は2杯）
【他の飲食】
特茶500ml×1本
生ミルキー少々
ハーゲンダッツ
いやぁ～今日は食った、もうお腹パンパン・・・にも関わらず
体重は思ったより増えず72キロ台、
体脂肪率は初の18％未満、
内臓脂肪レベルも初の8.5、
体内年齢も初の20代と、めっちゃいい数値。
これは遅めのビギナーズラックか？という気分です。
まぁここ1か月の推移から言うと、
こういう下がった日の翌日は上がる傾向にありますが、
それでも最低記録を出しているのも事実。前向きに頑張りましょう！
特茶チャレンジseason2:31日目
2021年9月22日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.9キロ( 変化なし ）
BMI：23.8（ 変化なし ）
体脂肪率：18.8％ （前日比+0.9％）
筋肉量：56.1キロ （前日比-0.7キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,664キロカロリー （前日比-19キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比+1歳）
ウエスト：93センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：家系ねぎだくラーメン
晩めし：しめじの和風パスタ
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
チョコレート少々
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：34分54秒
推定距離：4.90キロ
消費カロリー：485キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：921キロカロリー
運動合計時間：70分
数値に大きな変化は無し。
今日でちょうど一か月。
始めたばかりのころと比べて、正直あまり変化はないです。
ただ、食事制限ナシのダイエットだと、むしろ当たり前と思っています。
運動で痩せる以上、徐々に健康的に痩せて行ければと思いますので、
引き続き頑張りたいと思います。
特茶チャレンジseason2:32日目
2021年9月23日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.1キロ(前日比+0.2キロ）
BMI：23.9（前日比+0.1）
体脂肪率：18.4％ （前日比-0.4％）
筋肉量：56.6キロ （前日比+0.5キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （ 変化なし ）
基礎代謝量：1,678キロカロリー （前日比+14キロカロリー）
体内年齢：30歳 （ 変化なし ）
ウエスト：93センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：リブステーキロコモコプレート
晩めし：お吸い物
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
チョコレート少々
バニラジェラート
ふわふわパンケーキ
たまごサンド
増えてるぅぅぅぅ。
また73キロ台に戻りました。
今日は麻布十番で食べ歩きdayだったのですが、
そんな大した量は食べなかったので大丈夫かな～と思ったら、甘かった。
せめて今日みたいな食った日はやっぱり走るべきかもしれませんね。
特茶チャレンジseason2:33日目
2021年9月24日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.0キロ(前日比-1.1キロ）
BMI：23.5（前日比-0.4）
体脂肪率：18.5％ （前日比+0.1％）
筋肉量：55.6キロ （前日比-1.0キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,647キロカロリー （前日比-31キロカロリー）
体内年齢：30歳 （ 変化なし ）
ウエスト：92センチ（前日比-1センチ）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：アボカドトマトバーガーとチキンナゲット（3rdバーガー）
晩めし：ミルかつとひじきとお吸い物
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
桔梗信玄棒×2本
ハーゲンダッツ
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：33分53秒
推定距離：4.74キロ
消費カロリー：463キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：986キロカロリー
運動合計時間：81分
減ってるぅぅぅぅ。
もうなんか何が原因で増えたり減ったりするのかよくわからなくなってきたけど、
とりあえず減るのは良いことだ。
まぁ、今日は仕事が忙しく、割とバタバタしていたからかもしれません。
特茶チャレンジseason2:34日目
2021年9月25日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.3キロ(前日比+0.3キロ）
BMI：23.6（前日比+0.1）
体脂肪率：19.6％ （前日比+1.1％）
筋肉量：55.1キロ （前日比-0.5キロ）
内臓脂肪：9レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,633キロカロリー （前日比-14キロカロリー）
体内年齢：31歳 （前日比+1歳）
ウエスト：92センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：赤いきつねうどん
晩めし：回転寿司で10皿程度（海鮮三崎港）
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
ペプシ×1本
マックシェイクM×1個
チョコレート少々
ポテトチップス少々
今日はもうぐーたらな一日。
寿司食うために外出した程度です。
夜は鬼滅の刃の映画を観て、その後走ろうと思ったのですが、
映画観てる最終に爆睡。そして走る気を無くすというダメ人間。
特茶チャレンジseason2:35日目
2021年9月26日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.9キロ(前日比+0.6キロ）
BMI：23.8（前日比+0.2）
体脂肪率：21.0％ （前日比+1.4％）
筋肉量：54.6キロ （前日比-0.5キロ）
内臓脂肪：9.5レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,619キロカロリー （前日比-14キロカロリー）
体内年齢：33歳 （前日比+2歳）
ウエスト：92センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：爆弾フィレオフィッシュ
晩めし：焼き餃子（味の素の冷凍餃子）
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
平塚PAのソフトクリーム（関東一うまい）
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：55分51秒
推定距離：7.67キロ
消費カロリー：806キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：834キロカロリー
運動合計時間：69分
なんか体脂肪率がやばいことになってる。
というか全体的に数値が爆上がりしているけど、
やはり昨夜のペプシ＆ポテチからの爆睡がやばかったのか・・・
そんなことより、
平塚パーキングエリアのソフトクリーム、めちゃくちゃ美味いんです。
個人的には、関東で一番美味いソフトクリームだと思ってます。
あ、念のため記載しますが、これダイエット記事ですので。
【結果】何だか右肩上がりに・・・
2か月目に突入しましたが、
なんかグラフが右肩上がりに見えるのは気のせいだろうか・・・
まぁ体重だけならその限りではないけど・・・
このグラフを見てちょっとやる気を失いかけていますが、
ここはぐっとこらえて、引き続きランニングに励んでいきたいと思います。
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