伊右衛門 特茶は効果があるのか!?特茶をお共にランニングしてみた~特茶チャレンジseason2:4週目~

スポンサーリンク
ダイエット記

特茶は飲むだけでは痩せない!

ラクして痩せることに失敗した菅生が、

少しは努力することにしました。

特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、

本記事は実際に検証を始めて4週目の記事です。

【3週目の記事はこちら】

【一緒に特茶ダイエット!】

【ルームランナーならお手軽ランニング】

痩せるまで走り続ける

開始から4週間。

特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、

前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。

伊右衛門 特茶は効果があるのか!?特茶×ランニングを行い検証結果をレポート!~特茶チャレンジseason2~
特茶はダイエットに効果があるのか?なるべくラクして痩せたい願望丸出しの菅生が、特茶を取り入れたダイエットを試してみます。【一緒に特茶チャレンジ!】飲むだけでは痩せなかった特茶ダイエットを志す方であれ...

【菅生が使用しているルームランナーはこちらでご紹介しております】

特茶チャレンジseason2:22日目

2021年9月13日

【数値】

※今回から測定可能な項目は全て記載します。

体重:72.8キロ(前日比-0.5キロ)

BMI:23.8(前日比-0.1)

体脂肪率:20.0% (前日比-0.3%)

筋肉量:55.2キロ (前日比-0.2キロ)

内臓脂肪:9.0レベル (前日比「-0.5レベル)

基礎代謝量:1,637キロカロリー (前日比-7キロカロリー)

体内年齢:32歳 (変化なし)

ウエスト:93センチ(前日比+1センチ)

【食事】

朝めし:バナナ

昼めし:台湾まぜそば

晩めし:ひじきの炊き込みご飯&クリームコロッケ&だし巻き卵

【他の飲食】

特茶500ml×1本

プリン×2個

雪見大福チョコレート味

【ランニング】

※測定はApple Watch SEを活用しています。

今日は無し

【1日の活動結果】

運動による消費カロリー:427キロカロリー

運動合計時間:35分

今日は平日にしては相当食ったけれども、

数値はそんなに増えなかった。

やっぱり走った翌日っていうのは控えめな数値になるらしい。

ランニング初めて今日から4週目。

以前、ランニングをした際は1か月くらいで効果が出始めたような記憶がありますが、

今回は果たしてどうでしょうか・・・

特茶チャレンジseason2:23日目

2021年9月14日

【数値】

※今回から測定可能な項目は全て記載します。

体重:72.8キロ( 変化なし )

BMI:23.8( 変化なし )

体脂肪率:19.1% (前日比-0.9%)

筋肉量:55.9キロ (前日比+0.7キロ)

内臓脂肪:9.0レベル ( 変化なし )

基礎代謝量:1,656キロカロリー (前日比+19キロカロリー)

体内年齢:31歳 (前日比-1歳)

ウエスト:92センチ(前日比-1センチ)

【食事】

朝めし:ロールパン

昼めし:牛卵とじ丼(吉野家 やっぱりうまい)

晩めし:えびラーメン&チャーハン

【他の飲食】

特茶500ml×1本

プリン×1個

【ランニング】

※測定はApple Watch SEを活用しています。

走った時間:33分41秒

推定距離:4.73キロ

消費カロリー:451キロカロリー

【1日の活動結果】

運動による消費カロリー:863キロカロリー

運動合計時間:74分

今日も晩飯食いすぎた感があったのですが、

数値は安定。ランニングはもうちょいやればよかった。

特茶チャレンジseason2:24日目

2021年9月15日

【数値】

※今回から測定可能な項目は全て記載します。

体重:73.4キロ(前日比+0.6キロ)

BMI:24.0(前日比+0.2)

体脂肪率:19.2% (前日比+0.2%)

筋肉量:56.2キロ (前日比+0.3キロ)

内臓脂肪:9.0レベル ( 変化なし )

基礎代謝量:1,666キロカロリー (前日比+10キロカロリー)

体内年齢:31歳 (変化なし)

ウエスト:93センチ(前日比+1センチ)

【食事】

朝めし:ロールパン

昼めし:唐揚げ定食

晩めし:さんま×2尾

【他の飲食】

特茶500ml×1本

アイスの実ショコラ

チョコレート少々

【ランニング】

※測定はApple Watch SEを活用しています。

今日は無し

【1日の活動結果】

運動による消費カロリー:367キロカロリー

運動合計時間:19分

今日は走るべきだったかな・・・割と体力残っていたし。

最近は食べる量が完全に増えてきてしまっており、

走ったとしてもそれ以上のカロリーを摂っている気がする。

特茶チャレンジseason2:25日目

2021年9月16日

【数値】

※今回から測定可能な項目は全て記載します。

体重:72.7キロ(前日比-0.7キロ)

BMI:23.7(前日比-0.3)

体脂肪率:19.2% ( 変化なし )

筋肉量:55.7キロ (前日比-0.5キロ)

内臓脂肪:9.0レベル ( 変化なし )

基礎代謝量:1,650キロカロリー (前日比-16キロカロリー)

体内年齢:31歳 (変化なし)

ウエスト:93センチ( 変化なし )

【食事】

朝めし:ロールパン

昼めし:なし

晩めし:納豆ご飯&サラダチキン&レンコンはさみ揚げ

【他の飲食】

特茶500ml×1本

ハーゲンダッツ

チョコレート少々

【ランニング】

※測定はApple Watch SEを活用しています。

走った時間:37分13秒

推定距離:5.16キロ

消費カロリー:513キロカロリー

【1日の活動結果】

運動による消費カロリー:888キロカロリー

運動合計時間:75分

今日は仕事が忙しくお昼を食べられませんでした。

ですが仕事終わりにちゃんと走りました。

昼ぬいたのでちゃんと走れるか心配でしたが、

思ったより余裕。

というか、昼ぬいて走ってまだ余裕ってことは、

普段どんだけ食いすぎなんだって感じですね。

特茶チャレンジseason2:26日目

2021年9月17日

【数値】

※今回から測定可能な項目は全て記載します。

体重:72.8キロ(前日比+0.1キロ)

BMI:23.8(前日比+0.1)

体脂肪率:18.7% (前日比-0.5%)

筋肉量:56.1キロ (前日比+0.4キロ)

内臓脂肪:9.0レベル ( 変化なし )

基礎代謝量:1,663キロカロリー (前日比+13キロカロリー)

体内年齢:30歳 (前日比-1歳)

ウエスト:92センチ(前日比-1センチ)

【食事】

朝めし:ロールパン

昼めし:あこう鯛の西京焼き御膳

晩めし:親子丼

【他の飲食】

特茶500ml×1本

【ランニング】

※測定はApple Watch SEを活用しています。

今日は無し

【1日の活動結果】

運動による消費カロリー:444キロカロリー

運動合計時間:22分

今日は昼も夜もがっつり食べて。

かつランニングはしませんでしたが、数値は抑え気味。

よほど食べ過ぎない限り73キロ台に戻らないということは、

やっぱり徐々にランニングの効果が出ているのかも・・・!

特茶チャレンジseason2:27日目

2021年9月18日

【数値】

※今回から測定可能な項目は全て記載します。

体重:72.4キロ(前日比-0.4キロ)

BMI:23.6(前日比-0.2)

体脂肪率:19.7% (前日比+1.0%)

筋肉量:55.1キロ (前日比-1.0キロ)

内臓脂肪:9.0レベル ( 変化なし )

基礎代謝量:1,634キロカロリー (前日比-29キロカロリー)

体内年齢:32歳 (前日比+2歳)

ウエスト:93センチ(前日比+1センチ)

【食事】

朝めし:なし(寝てた)

昼めし:親子丼

晩めし:ピザ1/6カット&サラダチキン

【他の飲食】

特茶500ml×1本

梨×1個

ミルフィーユケーキ

【ランニング】

※測定はApple Watch SEを活用しています。

走った時間:40分08秒

推定距離:5.50キロ

消費カロリー:511キロカロリー

【1日の活動結果】

運動による消費カロリー:744キロカロリー

運動合計時間:54分

今日はちょっと食事量が控えめ。

そのため体重も少し数値が低くなりました。体脂肪率はなぜか上がったけど。

あと、今日ランニングしていて気づいたのですが、

Apple Watchのスプリット、

もしかしたらルームランナーでは正確に計測されないかもしれない。

というのも、今日はいつもより早いペースの時速10キロで設定していたのですが、

なぜかスプリットがこれまで(時速9キロ)より遅い。

もしかしたら、

Apple WatchではGPSによる実際の移動距離も計測に使われているのかもしれず、

ルームランナーのようにその場から動かない場合、ちゃんと計測されないのでは・・・

という気がします。

特茶チャレンジseason2:28日目

2021年9月19日

えーと、測定しませんでした。

この日は、うちの犬の誕生日だったのですが、

せっかくなのでお出かけしようということになり、

犬と一緒に日光へいき、軽くハイキング。

そして帰宅後、ソファーでゆっくりしてたらそのまま気絶。

気づいたら朝でした。

なので、代わりに朝の体重を載せます。

【数値】

※今回から測定可能な項目は全て記載します。

体重:71.9キロ(前日比-0.5キロ)

BMI:23.5(前日比-0.1)

体脂肪率:19.4% (前日比-0.3%)

筋肉量:54.9キロ (前日比-0.2キロ)

内臓脂肪:9.0レベル ( 変化なし )

基礎代謝量:1,627キロカロリー (前日比-7キロカロリー)

体内年齢:31歳 (前日比-1歳)

ウエスト:92センチ(前日比-1センチ)

【食事】

朝めし:バジルトースト

昼めし:湯葉コロッケ

晩めし:チキンの甘辛炒め

【他の飲食】

特茶500ml×1本

ソフトクリーム×1本

いなごの甘露煮

牛カルビ串×1本

【ランニング】

※測定はApple Watch SEを活用しています。

今日は無し

【1日の活動結果】

Apple Watchをつけ忘れるというミスまでかましたため、

本日の消費カロリーは不明です。せっかくハイキングしたのに・・・

やっぱり朝測ると体重軽めですね。

ですのであまり参考になりません・・・

ちなみに、

日光に行かれる際は、いなごの甘露煮がぜひおすすめです。

虫嫌いの方にとっては見た目はえぐいですが、めちゃくちゃ美味い。

昆虫食なので栄養価も抜群に高く、おいしく栄養摂れます。

菅生の経験則だと秋の日光に売ってることが多く、

秋ごろの日光に遊びに行く際はぜひお試しあれ。

【結果】ほぼ横ばい

3週目と変わらず、

痩せもせず太りもせずほぼ横ばいの結果に。

ただ、先週の数値と比較すればわずかながらに下がってるっぽいです。

もうすぐseason2開始から1か月。

1か月経ったら月間の記録も作りたいと思います。

その際は、各週の数値の平均なんかも作って、

実際に痩せているのかわかりやすくしてみよう。

5週目につづく。

【一緒に特茶ダイエット!】

【ルームランナーならお手軽ランニング】

コメント

タイトルとURLをコピーしました