特茶は飲むだけでは痩せない！
ラクして痩せることに失敗した菅生が、
少しは努力することにしました。
特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、
本記事は実際に検証を始めて8週目の記事です。
痩せるまで走り続ける
開始から8週間。
特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、
前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。
特茶チャレンジseason2:50日目
2021年10月11日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.5キロ(前日比+0.2キロ）
BMI：23.7(前日比+0.1）
体脂肪率：18.5％ （前日比+0.6％）
筋肉量：56.0キロ （前日比-0.3キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,659キロカロリー （前日比-8キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比+1歳）
ウエスト：92センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：アロエヨーグルト
昼めし：豚丼＆卵（吉野家）
晩めし：カレーライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
MOWチョコレート×1個
体脂肪率がやや増えましたが、まぁ許与範囲といったところでしょうか。
今日は走らなかったため、明日の数値がやや怖いところです。
それにしても、MOWはおいしい。
特茶チャレンジseason2:51日目
2021年10月12日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.7キロ(前日比-0.8キロ）
BMI：23.4(前日比-0.3）
体脂肪率：18.2％ （前日比-0.2％）
筋肉量：55.6キロ （前日比-0.4キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,644キロカロリー （前日比-15キロカロリー）
体内年齢：30歳 （変化なし）
ウエスト：91センチ（前日比-1センチ）
【食事】
朝めし：アロエヨーグルト
昼めし：なし（忙しくて食べられなかった）
晩めし：カレーライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
甘栗むいちゃいました小パック
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：36分14秒
推定距離：5.08キロ
消費カロリー：517キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：935キロカロリー
運動合計時間：71分
今日はお昼御飯が食べられず。
その分、夜はカレーライスを多めに食べましたが、
余計なものを食べていないせいか各種数値はかなり抑え気味。
うん、やっぱりダイエットに最も効果的なのは食事制限ですね。
と言い切ってしまうとランニングしててもむなしくなるので、
これは地道にランニングした結果が表れているのだよワトソン君、
ということにしておきましょう。
特茶チャレンジseason2:52日目
2021年10月13日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.2キロ(前日比+1.5キロ）
BMI：23.9(前日比+0.5）
体脂肪率：18.4％ （前日比+0.2％）
筋肉量：56.6キロ （前日比+1.0キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,679キロカロリー （前日比+35キロカロリー）
体内年齢：30歳 （変化なし）
ウエスト：92センチ（前日比+1センチ）
【食事】
朝めし：シュークリーム
昼めし：希少丼（まぐろの脳天、ほほ肉、あご肉）
晩めし：白金高輪のイタリアンで飲み会
【他の飲食】
特茶500ml×1本
今日は久々に会社の飲み会。
となれば当然爆食い、もちろん体重は増えます。
もういろいろ食いすぎてしまったのと、そもそもイタリアンは普段あまり食べないため、
何を食べたかもよくわからないのですが、とりあえず美味しい店でした。
特茶チャレンジseason2:53日目
2021年10月14日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.2キロ(前日比-1.0キロ）
BMI：23.6(前日比-0.3）
体脂肪率：17.5％ （前日比-0.9％）
筋肉量：56.5キロ （前日比-0.1キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,673キロカロリー （前日比-6キロカロリー）
体内年齢：28歳 （前日比‐2歳）
ウエスト：92センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：アロエヨーグルト
昼めし：土鍋定食
晩めし：焼き鳥6本＆焼き魚＆だし巻き卵
【他の飲食】
特茶500ml×1本
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：44分45秒
推定距離：6.46キロ
消費カロリー：590キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：1,108キロカロリー
運動合計時間：96分
昨日の飲み会で食べすぎた反動で、
今日は数値は下がり気味。
お昼に食べた土鍋の混ぜご飯は辛かったけど美味かった。
ちょっと体調を崩し気味でしたが、頑張って走りました。
なぜか、体調がいい日よりも調子よく走れるという謎。
特茶チャレンジseason2:54日目
2021年10月15日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.7キロ(前日比+0.7キロ）
BMI：23.8(前日比+0.2）
体脂肪率：18.2％ （前日比+0.7％）
筋肉量：56.5キロ (変化なし）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,676キロカロリー （前日比+3キロカロリー）
体内年齢：29歳 （前日比+1歳）
ウエスト：92センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：アロエヨーグルト
昼めし：こってりねぎラーメン
晩めし：中華風オムライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
今日は走ろうと思っていたのですが、
ソファで横たわっていたらそのまま爆睡。
すっかり走る気力を無くしたダメ男です。
昼、夜ともにそれなりにこってりした食事だったせいか、
ちょっと数字は上がり気味。明日もっと増えないと良いけど・・・
特茶チャレンジseason2:55日目
2021年10月16日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.3キロ(前日比-0.4キロ）
BMI：23.6(前日比-0.2）
体脂肪率：17.7％ （前日比-0.5％）
筋肉量：56.4キロ (前日比-0.1キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,671キロカロリー （前日比-5キロカロリー）
体内年齢：29歳 （変化なし）
ウエスト：92センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：漁師ふりかけご飯on卵黄＆ソーセージ
晩めし：肉じゃが
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
プリンパフェ×1個（ミニストップ）
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：44分41秒
推定距離：6.76キロ
消費カロリー：662キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：972キロカロリー
運動合計時間：69分
何だか数値に動きが少なくなり、コメントしづらい状態に。
増えもしないけど減りもせず、
おそらく、最初の壁みたいなものだろうと感じています。
体重は72キロ台、
体脂肪率は18％前後、
内臓脂肪レベルは8.5～9.0をウロウロ。
壁を越えれば、一気に減量する気がするのですが、
果たしてどうなるでしょうか・・・
特茶チャレンジseason2:56日目
2021年10月17日
【数値】
※旅行中のため測定できませんでした。
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：ロールパンで作ったホットドック×3個
晩めし：バーベキュー（牛肉、牛タン、海老、ソーセージ、なす、しいたけ、じゃがバタ）
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×1杯
バニラアイス（南が丘牧場）×1個
ガーンジィゴールデンプリン（南が丘牧場）×1個
みたらし団子×3本
この日は1泊二日で那須まで旅行に行きました。
旅先のため、体重は測れませんでしたが、
いつも通りお出かけの際は爆食い。
特に、夜のバーベキューは久々に食ったなという感覚。
明日が怖い・・・
8週目のランニングによる消費カロリー
8週目のランニング実績は下のグラフの通り。
ランニング実施は3日/7日
ランニングによる消費カロリーは合計1,769キロカロリー。
うーんちょっとさぼり気味でしたね・・・
週末に旅行に行ったからというのもありますが、
これは反省点です。
【結果】ほぼ先週と同様の結果に
先週と比較してほぼ変化なし。
強いて言えば、今週の方が若干減量できています。
もうすぐランニングを始めて2か月を迎えますが、
ここ最近の好調の波に乗って、一気に壁を越えていきたいところです。
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