伊右衛門 特茶は効果があるのか!?特茶をお共にランニングしてみて1か月間の検証結果

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ダイエット記

特茶は飲むだけでは痩せない!

ラクして痩せることに失敗した菅生が、

少しは努力することにしました。

特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、

本記事は実際に検証を始めてから1か月間の結果の記事です。

【一緒に特茶ダイエット!】

【ルームランナーならお手軽ランニング】

特茶×ランニングを始めて1か月

開始から1か月間の検証結果。

特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、

前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。

伊右衛門 特茶は効果があるのか!?特茶×ランニングを行い検証結果をレポート!~特茶チャレンジseason2~
特茶はダイエットに効果があるのか?なるべくラクして痩せたい願望丸出しの菅生が、特茶を取り入れたダイエットを試してみます。【一緒に特茶チャレンジ!】飲むだけでは痩せなかった特茶ダイエットを志す方であれ...

【ランニングにはBTMのルームランナーを活用しています】

検証開始時点の体重など

チャレンジを開始したのは2021年8月23日。

開始時の各種数値は以下の通りです。

【数値】 検証開始時点

体重:73.0キロ

BMI:23.8

体脂肪率:19.8%

筋肉量:55.5キロ

内臓脂肪:9.0レベル

基礎代謝量:1,647キロカロリー

体内年齢:32歳

ウエスト:94センチ

1か月経過時(31日時点)の体重など

1か月経過時(31日時点)の各種数値は以下の通りです。

【数値】 1か月経過時(31日時点)

体重:72.9キロ(前月比-0.1キロ)

BMI:23.8( 変化なし )

体脂肪率:18.8% (前月比-1.0%)

筋肉量:56.1キロ (前月比-0.6キロ)

内臓脂肪:9.0レベル (変化なし)

基礎代謝量:1,664キロカロリー (前日比+17キロカロリー)

体内年齢:30歳 (前月比-2歳)

ウエスト:93センチ(前月比-1センチ)

ほぼ横ばいで大きな変化はないですが、

前月比で増加した項目は基礎代謝量のみ。

他は減っているor変化なしなので、スタートの1か月としてはいい感じに思えます。

1か月間の各週平均推移

今回のチャレンジは、

特茶を取り入れつつランニングで痩せようという企画です。

食事制限はしていないため、日によっては食べ過ぎてしまい、

各種数値が増加してしまう日があったりと、

割と数値にバラつきが出ました。

ですので平均値を出してみました。

こう見ると、

4週目までは割と順調だったように見えますが、

5週目で上がり気味になっています。

実際、5週目は食べ過ぎてしまった自覚があり、

増加しても仕方なかったかなと思える週でした。

なお、1か月間の平均値は以下の通りです。

【数値】

体重:73.1キロ
BMI :23.9
体脂肪率:19.3%
筋肉量:56.0キロ
内臓脂肪レベル:9.1レベル
基礎代謝量:1,659.2キロカロリー
体内年齢:30.9歳
ウエスト:92.9センチ

先ほど記載した31日経過時の体重などと比較すると、

大きな差はないですが、やはり31日目の方が若干少ない数値に見えます。

つまり、1か月間の特茶×ランニングは少なからず効果はあると言えるでしょう。

【1週目の詳細なデータはこちらです。】

【2週目の詳細なデータはこちらです。】

【3週目の詳細なデータはこちらです。】

【4週目の詳細なデータはこちらです。】

【5週目の詳細なデータはこちらです。】

1か月間のランニングデータ

1か月間のランニングより消費したカロリーは以下の通りです。

【数値】

走った日数:19日/31日

消費したカロリー:8,688キロカロリー

走った総距離:約88キロメートル

走った総時間:約658分

ランニングによる1か月で消費したカロリーは8,688キロカロリーなので、

単純計算で1日当たり280キロカロリー。

つまり、

月間で658分かけて88キロメートル走って、

ようやく毎日チーズケーキ1個分くらいのカロリーを消費できるということ。

うーん思ったより少ないぞ・・・

しかもこうしてグラフにするとよくわかりますが、

月後半になるにつれて走る回数が減ってる。

走るのがしんどいからってさぼるのはいかん。

気を引き締めねばなりませんね。

【結果】少なからず効果は出ている

1か月目の検証結果としましては、

まだ微妙にですが、しかし減量にはつながっている、

といった結果になりました。

1日あたり280キロカロリー程度の効果だと、

正直ランニングなんかするよりも食事制限した方がよほど効果的かと思いますが、

菅生のように食が趣味という方は、食事制限するのはつらいものがあるかと思います。

ランニングも効果が無いわけではなさそうなので、

もしかしたらこれからも継続することにより大きな効果を得られるかもしれません。

とりあえず、目標の体重に到達するまでは、めげずに続けたいと思います!

つづく。

【一緒に特茶ダイエット!】

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