特茶は飲むだけでは痩せない！
ラクして痩せることに失敗した菅生が、
少しは努力することにしました。
特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、
本記事は実際に検証を始めて2週目の記事です。
痩せるまで走り続ける
開始から2週間。
特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、
前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。
【菅生が使用しているルームランナーはこちらでご紹介しております】
特茶チャレンジseason2:8日目
2021年8月30日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.2キロ(前日比-1.2キロ）
BMI：23.9（前日比-0.4）
体脂肪率：18.8％ （前日比-1.4％）
筋肉量：56.4キロ （前日比+0.1キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,672キロカロリー （前日比+1キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比-2歳）
ウエスト：94センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：杏仁豆腐
昼めし：ざるそば
晩めし：冷しゃぶサラダ
【他の飲食】
特茶500ml×1本
抹茶オレ×１杯
缶コーヒー微糖×１本
今日から２週目。
昨日爆食いした反動か、少し数値は落ち着き気味。
ランニングは本日しませんでした。
特茶チャレンジseason2:9日目
2021年8月31日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.1キロ(前日比-0.1キロ）
BMI：23.9（ 変化なし ）
体脂肪率：19.2％ （前日比+0.4％）
筋肉量：56.0キロ （前日比-0.4キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （ 変化なし ）
基礎代謝量：1,662キロカロリー （前日比-10キロカロリー）
体内年齢：31歳 （前日比+1歳）
ウエスト：93センチ（前日比-1センチ）
【食事】
朝めし：冷しゃぶサラダ（昨夜の残り）
昼めし：唐揚げ定食
晩めし：納豆ご飯＆鳥の甘辛炒め
【他の飲食】
特茶500ml×1本
パルム×１本
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：30分12秒
推定距離：4.16キロ
消費カロリー：406キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：797キロカロリー
運動合計時間：58分
ほぼ誤差みたいな計測結果ですが、
少々気になるのは基礎代謝が下がってしまっていること。
よく、ランニングすると筋肉を燃やしてしまい、
代謝が下って返って太ってしまうと聞いたのですが、
もしやその兆候・・・？
特茶チャレンジseason2:10日目
2021年9月1日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.5キロ(前日比+0.4キロ）
BMI：24.0（前日比+0.1）
体脂肪率：19.8％ （前日比+0.6％）
筋肉量：55.9キロ （前日比-0.1キロ）
内臓脂肪：9.5レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,659キロカロリー （前日比-3キロカロリー）
体内年齢：32歳 （前日比+1歳）
ウエスト：93センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：ヨーグルト1個
昼めし：塩ラーメン＆半チャーハン
晩めし：サバの味噌煮
【他の飲食】
特茶500ml×1本
缶コーヒー×1本
今日から9月ですね。
涼しくなって走りやすくなるでしょうかね～
まぁ、今日は走りませんでしたけど。
しかも屋内ランニングだからあんまり関係ないけど。
特茶チャレンジseason2:11日目
2021年9月2日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.1キロ(前日比-0.4キロ）
BMI：23.9（前日比-0.1）
体脂肪率：19.1％ （前日比-0.7％）
筋肉量：56.1キロ （前日比+0.2キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,662キロカロリー （前日比+3キロカロリー）
体内年齢：31歳 （前日比-1歳）
ウエスト：93センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：ヨーグルト1個
昼めし：温玉肉うどん
晩めし：カレーライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
チーズケーキ1/8カット
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：30分17秒
推定距離：4.17キロ
消費カロリー：406キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：747キロカロリー
運動合計時間：65分
まだまだ大きな変化はないですね～
というか、そろそろ走る時間を増やした方が良いだろうか。
初日と比べると、かなり余裕出てきましたからね。
ただ平日だと時間的にちょっと厳しいので、
まずは土日から、ちょっと時間を増やしてみようと思います。
特茶チャレンジseason2:12日目
2021年9月3日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.2キロ(前日比+0.1キロ）
BMI：23.9（ 変化なし ）
体脂肪率：19.3％ （前日比+0.2％）
筋肉量：56.0キロ （前日比-0.1キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （ 変化なし ）
基礎代謝量：1,661キロカロリー （前日比-1キロカロリー）
体内年齢：31歳 （ 変化なし ）
ウエスト：93センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：ヨーグルト1個
昼めし：家系ラーメン
晩めし：カレーライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
チーズケーキ1/8カット
ソフトクリーム×１個
数値はほぼ変化なし。
でも昼も夜も今日は結構食べたんだけど。
明日反動が来てしまうのだろうか・・・
特茶チャレンジseason2:13日目
2021年9月4日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.0キロ(前日比-0.2キロ）
BMI：23.8（ 前日比-0.1）
体脂肪率：19.8％ （前日比+0.5％）
筋肉量：55.5キロ （前日比-0.5キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （ 変化なし ）
基礎代謝量：1,646キロカロリー （前日比-15キロカロリー）
体内年齢：32歳 （前日比+1歳）
ウエスト：93センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：たらこと大葉のスパゲッティ＆サラダ
晩めし：カレーライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
チーズケーキ1/8カット
とうふそうめん×1/2杯
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：58分56秒
推定距離：8.22キロ
消費カロリー：806キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：985キロカロリー
運動合計時間：73分
今日はいつもの倍近くの時間ランニングしてみました。
やっぱりだいぶ身体がランニングに慣れてきたようで、
58分走ってもまだ多少の余裕はありました。
まぁ、足は筋肉痛になりかけていますが・・・
１時間近く走ると消費カロリーも800越え。
これを続ければきっと痩せる気がします。続ければ・・・
特茶チャレンジseason2:14日目
2021年9月5日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.5キロ(前日比-0.5キロ）
BMI：23.7（ 前日比-0.1）
体脂肪率：20.2％ （前日比+0.4％）
筋肉量：54.8キロ （前日比-0.7キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （ 変化なし ）
基礎代謝量：1,625キロカロリー （前日比-21キロカロリー）
体内年齢：32歳 （ 変化なし ）
ウエスト：92センチ（前日比-1センチ）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：トースト
晩めし：天丼
【他の飲食】
特茶500ml×1本
クレープ（チョコバナナアイス）
久しぶりに体重が73キロを下回った。
そして久しぶりに体脂肪率が20％を上回った。
これ、喜んでいいのか悲しんでいいのか・・・
そして今日はほとんど運動していない結果に。
いちおう、それなりに歩きはしたんですけどね・・・
【結果】痩せはじめてきている・・・？
始めて２週間ですが、何だか痩せる兆候が見え始めているのでは・・・？
体重は緩やかに減少傾向、ウエストも僅かばかりですが縮まっているように見えます。
ランニングに慣れてきたのもあり、
走る時間を増やしたのも聞いているのだと思います。
やっぱり３０分走るのと、45～60分では汗の量が違います。
ちょっとしんどいと思うこともありますが、負けずに続けていきましょう。
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