特茶は飲むだけでは痩せない！
ラクして痩せることに失敗した菅生が、
少しは努力することにしました。
特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、
本記事は実際に検証を始めて3週目の記事です。
痩せるまで走り続ける
開始から3週間。
特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、
前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。
【菅生が使用しているルームランナーはこちらでご紹介しております】
特茶チャレンジseason2:15日目
2021年9月6日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.6キロ(前日比+0.1キロ）
BMI：23.7（ 変化なし ）
体脂肪率：19.5％ （前日比-0.7％）
筋肉量：55.4キロ （前日比+0.6キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （ 変化なし ）
基礎代謝量：1,642キロカロリー （前日比+17キロカロリー）
体内年齢：31歳 （前日比-1歳）
ウエスト：92センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：アロエヨーグルト
昼めし：唐揚げ定食
晩めし：カレーライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
チーズケーキ×1/8カット
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：44分39秒
推定距離：6.24キロ
消費カロリー：627キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：1,134キロカロリー
運動合計時間：107分
なんか、本当に痩せる兆しがある・・・？
今日も走って、そのあと水がぶ飲み＆晩飯も普通に食ったけど、
体重は73キロ未満をキープ。しかも体脂肪率も20％未満に戻した。
仕事終わりに45分近く走るのはなかなかしんどいけど、
これは本当に痩せられるのではないでしょうか・・・！
特茶チャレンジseason2:16日目
2021年9月7日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.6キロ( 変化なし ）
BMI：23.7（ 変化なし ）
体脂肪率：20.0％ （前日比+0.5％）
筋肉量：55.3キロ （前日比-0.3キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （ 変化なし ）
基礎代謝量：1,632キロカロリー （前日比-10キロカロリー）
体内年齢：32歳 （前日比+1歳）
ウエスト：92センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：アロエヨーグルト
昼めし：牛丼＆卵（吉野家）
晩めし：アスパラ肉巻き
【他の飲食】
特茶500ml×1本
かなりデカいクッキー１枚
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：46分08秒
推定距離：3.87キロ
消費カロリー：314キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：668キロカロリー
運動合計時間：83分
今日はランニングはしていないのですが、
仕事終わりに犬の散歩がてら軽く走ったので、
代わりにその記録を載せています。
割と今日は食いましたが、
幸い数値にはほぼ変化なし。
特茶チャレンジseason2:17日目
2021年9月8日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.6キロ( 変化なし ）
BMI：23.7（ 変化なし ）
体脂肪率：18.8％ （前日比-1.2％）
筋肉量：55.9キロ （前日比+0.6キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （ 変化なし ）
基礎代謝量：1,656キロカロリー （前日比+24キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比-2歳）
ウエスト：92センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：チーズケーキ1/8カット
昼めし：ざるそば
晩めし：納豆ご飯とソーセージとみそしる
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×１杯
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：34分32秒
推定距離：4.90キロ
消費カロリー：491キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：898キロカロリー
運動合計時間：76分
いや～今日はしんどかった。
なにせ、昨日の夜は深夜２時半まで記事を書いてまして、
でも当然仕事はあるので６時起き。
もう仕事終わった後とかまっすぐ歩けないくらい眠かったけど、
ちゃんと今日も走りました。でも34分が限界だった・・・
数値は安定。いまのところリバウンドの兆候もなく、良い感じです。
特茶チャレンジseason2:18日目
2021年9月9日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.8キロ(前日比+1.2キロ）
BMI：24.1（前日比+0.4）
体脂肪率：18.7％ （前日比-0.1％）
筋肉量：56.9キロ （前日比+1.0キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （ 変化なし ）
基礎代謝量：1,688キロカロリー （前日比+32キロカロリー）
体内年齢：30歳 （ 変化なし ）
ウエスト：92センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：こってり中華そば
晩めし：アジフライ
【他の飲食】
特茶500ml×1本
カフェオレ×１杯
いやー今日は食ってしまった。
そのくせ走ってはいないというデブ野郎。
体重とかがっつり増えてしまったが、
体脂肪率に変化がないのが救い。
特茶チャレンジseason2:19日目
2021年9月10日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.5キロ(前日比-1.3キロ）
BMI：23.7（前日比-0.4）
体脂肪率：18.6％ （前日比-0.1％）
筋肉量：56.0キロ （前日比-0.9キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （ 変化なし ）
基礎代謝量：1,658キロカロリー （前日比-30キロカロリー）
体内年齢：30歳 （ 変化なし ）
ウエスト：92センチ（ 変化なし ）
【食事】
朝めし：バナナ
昼めし：牛卵とじ丼（吉野家、うまかった）
晩めし：まぐろ丼
【他の飲食】
特茶500ml×1本
梨×１個
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：33分20秒
推定距離：4.67キロ
消費カロリー：469キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：1,183キロカロリー
運動合計時間：119分
ちょっと意外。
今日は帰りが遅くて、
走ってシャワー浴びて、
時間が遅いので飯食ってすぐに体重測ったんですが、
割と体重抑えられてる。結構晩飯の量多かったんだけど。
特茶チャレンジseason2:20日目
2021年9月11日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.6キロ(前日比+1.1キロ）
BMI：24.（前日比+0.3）
体脂肪率：20.0％ （前日比+1.4％）
筋肉量：55.9キロ （前日比-0.1キロ）
内臓脂肪：9.5レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,657キロカロリー （前日比-1キロカロリー）
体内年齢：32歳 （前日比+2歳）
ウエスト：93センチ（前日比+1センチ）
【食事】
朝めし：バナナ
昼めし：月見バーガーセット（マクドナルド）
晩めし：ナポリタン
【他の飲食】
特茶500ml×1本
ソフトクリーム×１個
カフェオレ×１杯
チョコレート少々
今日はちょっと食べすぎてしまった。
ここ最近順調だった数値ももはや台無し。
でもルールに則り食事制限はしません。
あくまでもルールに則るためですよ。うん。
特茶チャレンジseason2:21日目
2021年9月12日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.3キロ(前日比-0.3キロ）
BMI：23.9（前日比-0.1）
体脂肪率：20.3％ （前日比+0.3％）
筋肉量：55.4キロ （前日比-0.5キロ）
内臓脂肪：9.5レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,644キロカロリー （前日比-13キロカロリー）
体内年齢：32歳 （変化なし）
ウエスト：92センチ（前日比-1センチ）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：ミラノサンドB(ドトール）
晩めし：ひじきの炊き込みご飯＆レンコン揚げ
【他の飲食】
特茶500ml×1本
プリン×１個
カフェオレ×１杯
チョコレート少々
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：47分26秒
推定距離：6.65キロ
消費カロリー：671キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：885キロカロリー
運動合計時間：68分
うーむ、やっぱり暴食ってのはダイエットの敵だな・・・
今日もそこそこ食べました。それが如実に数値に現れています。
その分それなりに走ったので、明日には数値に反映していると良いけど・・・
【結果】下げ止まった
２週目では痩せる兆しがありましたが、
どうやらそれもストップしてしまった模様。
まぁ、原因は完全に食生活にあると思われますが・・・
２週目の記事にも書いたように、
走る時間は微妙に増やしています。
平日の夜は３０分ちょいですが、
土日のどちらかは45～55分ほど走るようにしました。
雀の涙程度の差かもしれませんが、これは継続していきたいと思います。
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