特茶は飲むだけでは痩せない！
ラクして痩せることに失敗した菅生が、
少しは努力することにしました。
特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、
本記事は実際に検証を始めて17週目の記事です。
痩せるまで走り続け・・・る？
開始から17週間。
特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、
前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。
・・・なのですが、
ここ最近ちょっと忙しく、ランニングできない日もかなり多く・・・
しかも、15週目より取り入れた16時間断食がかなり有効なようで、
もはや走らなくても痩せてきているという事実・・・
ま、まぁ運動した方が身体にいいのは事実だと思うので、
ランニングは定期的に行いたいと思います。
ペースは落ちるかもですが。
特茶チャレンジseason2:113日目
2021年12月13日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：70.4キロ（前日比-0.2キロ）
BMI：23.0(前日比-0.1）
体脂肪率：17.8％ （前日比-0.7％）
筋肉量：54.9キロ (前日比+0.3キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,621キロカロリー （前日比+8キロカロリー）
体内年齢：29歳 （前日比-1歳）
ウエスト：89センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：パーコー麺
晩めし：月餅＆チャーハン
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:114日目
2021年12月14日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：70.9キロ（前日比+0.5キロ）
BMI：23.2(前日比+0.2）
体脂肪率：17.3％ （前日比-0.5％）
筋肉量：55.6キロ (前日比+0.7キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,644キロカロリー （前日比+23キロカロリー）
体内年齢：28歳 （前日比-1歳）
ウエスト：89センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：パーコー麺＆ナシゴレン
晩めし：忘れた・・・
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:115日目
2021年12月15日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：70.0キロ（前日比-0.9キロ）
BMI：22.9(前日比-0.2）
体脂肪率：16.6％ （前日比-0.7％）
筋肉量：55.4キロ (前日比-0.2キロ）
内臓脂肪：7.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,634キロカロリー （前日比-10キロカロリー）
体内年齢：28歳 （変化なし）
ウエスト：89センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：鳥の柚子胡椒焼き定食
晩めし：忘れた・・・
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:116日目
2021年12月16日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：70.0キロ（変化なし）
BMI：22.9(変化なし）
体脂肪率：17.1％ （前日比+0.5％）
筋肉量：55.1キロ (前日比-0.3キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,626キロカロリー （前日比-8キロカロリー）
体内年齢：28歳 （変化なし）
ウエスト：89センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：なし（忙しくて食べられなかった）
晩めし：鳥の甘辛炒め
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:117日目
2021年12月17日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：70.6キロ（前日比+0.6キロ）
BMI：23.1(前日比+0.2）
体脂肪率：17.3％ （前日比+0.2％）
筋肉量：55.3キロ (前日比-0.2キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,635キロカロリー （前日比-9キロカロリー）
体内年齢：29歳 （前日比+1歳）
ウエスト：89センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：タンメン＆チャーハン
晩めし：カルボナーラ
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:118日目
2021年12月18日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：70.0キロ（前日比-0.6キロ）
BMI：22.9(前日比-0.2）
体脂肪率：17.6％ （前日比+0.3％）
筋肉量：54.7キロ (前日比-0.6キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,615キロカロリー （前日比-20キロカロリー）
体内年齢：29歳 （変化なし）
ウエスト：89センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：あんバターフィナンシェ
晩めし：キャベツとひき肉のみそ炒め
【他の飲食】
特茶500ml×1本
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：50分16秒
推定距離：7.12キロ
消費カロリー：671キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：55キロカロリー
運動合計時間：9分
※ランニング途中で日付が変わったためちょっとおかしな記録になってます。
特茶チャレンジseason2:119日目
2021年12月19日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：70.3キロ（前日比+0.3キロ）
BMI：23.0(前日比+0.1）
体脂肪率：18.2％ （前日比+0.6％）
筋肉量：54.5キロ (前日比-0.2キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,611キロカロリー （前日比-4キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比+1歳）
ウエスト：89センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：広島焼
晩めし：たまごかけご飯
【他の飲食】
特茶500ml×1本
【結果】やはり16時間断食の効果は大きいと思われる
今週の結果ですが、
体重と体脂肪率の推移は下のグラフの通りです。
1週間を通して70キロ台をキープ
体脂肪率はやや右肩上がりの様子を見せていますが、
やはり16時間断食の効果は大きい模様です。
ランニングもほんのちょっとは行いましたが、
3か月弱ランニングして減量できた分を
わずか1～2週間で実現できてしまう16時間断食おそるべし。
つづく。
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