特茶は飲むだけでは痩せない！
ラクして痩せることに失敗した菅生が、
少しは努力することにしました。
特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、
本記事は実際に検証を始めて14週目の記事です。
痩せるまで走り続ける
開始から14週間。
特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、
前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。
特茶チャレンジseason2:92日目
2021年11月22日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.4キロ（前日比+0.3キロ）
BMI：23.6(前日比+0.1）
体脂肪率：17.1％ （前日比-1.3％）
筋肉量：56.9キロ (前日比+1.1キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,685キロカロリー （前日比+34キロカロリー）
体内年齢：28歳 （前日比‐2歳）
ウエスト：91センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：鯛のかま焼き御膳
晩めし：わらやき屋で飲み会
【他の飲食】
特茶500ml×1本
今日はまた飲み会。
けっこう食べましたが、それほど数値はひどくない模様。
明日、反動があるかもしれませんが・・・
特茶チャレンジseason2:93日目
2021年11月23日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.1キロ（前日比+0.7キロ）
BMI：23.9(前日比+0.3）
体脂肪率：19.5％ （前日比+2.4％）
筋肉量：55.8キロ (前日比-1.1キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,654キロカロリー （前日比-34キロカロリー）
体内年齢：31歳 （前日比+3歳）
ウエスト：91センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし
昼めし：ラーメン＆肉みそ丼
晩めし：海鮮鍋その後雑炊
【他の飲食】
特茶500ml×1本
生キャラメル（乃が美）
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：33分46秒
推定距離：4.78キロ
消費カロリー：426キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：634キロカロリー
運動合計時間：50分
なんか悪い意味で確変しちゃってる。
体重は久し振りに73キロ台、
体内年齢は前日比+3歳、
体脂肪率に至っては前日比+2.4％とか、そんなことあり得る？
幸いウエストに変化はないので、
出すもん出したらきっと元に戻る・・・と思いたい。
特茶チャレンジseason2:94日目
2021年11月24日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：73.1キロ（変化なし）
BMI：23.9(変化なし）
体脂肪率：18.7％ （前日比-0.8％）
筋肉量：56.4キロ (前日比+0.6キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,671キロカロリー （前日比+17キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比-1歳）
ウエスト：91センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：こってりねぎらーめん
晩めし：串の棒でおまかせコース
【他の飲食】
特茶500ml×1本
今日は妻の母親が泊まりに来るとのことで、
3人で串の棒へ。ここの串揚げは美味い。
食べ過ぎないようにはしましたが、それでも通常より多い量の食事のため、
数値はほぼ前日のものを維持。
特茶チャレンジseason2:95日目
2021年11月25日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.8キロ（前日比-1.3キロ）
BMI：23.4(前日比-0.5）
体脂肪率：18.1％ （前日比-0.6％）
筋肉量：55.8キロ (前日比-0.6キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,651キロカロリー （前日比-20キロカロリー）
体内年齢：29歳 （前日比-1歳）
ウエスト：90センチ（前日比-1センチ）
【食事】
朝めし：食パン
昼めし：唐揚げ定食
晩めし：たらこスパゲティ
【他の飲食】
特茶500ml×1本
ガトーショコラ
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：30分24秒
推定距離：4.39キロ
消費カロリー：393キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：932キロカロリー
運動合計時間：79分
今日はランニングday
各種数値もようやくもとに戻りつつあり、このまま行けばいい傾向。
だがしかし、明日は焼肉飲み会なのですよ。
やれやれまた数値が上がりそうだ・・・
特茶チャレンジseason2:96日目
2021年11月26日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.0キロ（前日比+0.2キロ）
BMI：23.5(前日比+0.1）
体脂肪率：16.4％ （前日比-1.5％）
筋肉量：57.1キロ (前日比+1.3キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,689キロカロリー （前日比+38キロカロリー）
体内年齢：27歳 （前日比-2歳）
ウエスト：90センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：パーコー麺＆ザーサイご飯
晩めし：焼肉
【他の飲食】
特茶500ml×1本
今日は焼き肉飲み会。
数値は爆増するかと思いきや、体脂肪率が過去最低をマーク。
いやはや、焼肉食って体脂肪率下がるならいくらでも食うんだけど。
最近は数値が安定しない日が多いので、明日がちょっと怖いですが・・・
特茶チャレンジseason2:97日目
2021年11月27日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.3キロ（前日比+0.3キロ）
BMI：23.6(前日比+0.1）
体脂肪率：19.1％ （前日比+2.7％）
筋肉量：55.4キロ (前日比-1.7キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比+1.0レベル）
基礎代謝量：1,642キロカロリー （前日比-47キロカロリー）
体内年齢：31歳 （前日比+4歳）
ウエスト：90センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：トースト（乃が美）
晩めし：ハンバーグ（ご飯は2杯）
【他の飲食】
特茶500ml×1本
今日は引きこもり＆おやすみday
夜は走るつもりだったんですが、夕食を食べた後いつの間にか寝てしまう始末。
たぶん、24時間のうち15時間は寝てたと思う。
そして恐れていたことが現実となり、
体脂肪率が+2.7％、体内年齢に至っては+4歳という結果に。
体重計ほんとに壊れてない・・・？
特茶チャレンジseason2:98日目
2021年11月28日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.3キロ（変化なし）
BMI：23.6(変化なし）
体脂肪率：19.1％ （変化なし）
筋肉量：55.5キロ (前日比+0.1キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,643キロカロリー （前日比+1キロカロリー）
体内年齢：31歳 （変化なし）
ウエスト：89センチ（前日比‐1センチ）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：一平ちゃん（カップ焼きそば）
晩めし：ハンバーグ
【他の飲食】
特茶500ml×1本
きな粉棒少々
ポテトチップス少々
チョコレート少々
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：55分06秒
推定距離：7.89キロ
消費カロリー：749キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：788キロカロリー
運動合計時間：63分
数値は昨日とほぼ変わらず。
最近食べ過ぎている影響か体重や体脂肪率が増加気味ですが、
なぜかウエストは徐々に絞られてる。
ランニング開始時が94センチだったので、5センチ絞れていることになります。
ぶっちゃけ見た目さえすっきりすればそれでいいので、ウエストがこのまま順調に絞られればいいのですが・・・
14週目のランニングによる消費カロリー
14週目のランニング実績は下のグラフの通り。
ランニング実施は3日/7日
ランニングによる消費カロリーは合計1,568キロカロリー。
最近、少し仕事が忙しくなってしまい、ランニングの時間がなかなか取れず・・・
消費カロリー自体は悪くないものの、もう少しランニングを実施したいところです。
【結果】最近は数値が乱高下しがち
今週の結果ですが、
体重と体脂肪率の推移は下のグラフの通りです。
飲み会が続いた影響で、体重は全体的に高めになっていますが、
突然72キロを切ったりと、結構ブレがち。
体脂肪率も、19％超えたかと思ったら、最低記録の16.4％をマークしたりと、
かなり上がったり下がったりです。
ただ少しづつ下振れしてきてはいると思うので、
もう一押し、何か武器があれば・・・と思う今日この頃です。
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