特茶は飲むだけでは痩せない！
ラクして痩せることに失敗した菅生が、
少しは努力することにしました。
特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、
本記事は実際に検証を始めて12週目の記事です。
痩せるまで走り続ける
開始から12週間。
特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、
前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。
特茶チャレンジseason2:78日目
2021年11月8日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.2キロ（前日比+0.3キロ）
BMI：23.6(前日比+0.1）
体脂肪率：17.9％ （前日比-0.7%）
筋肉量：56.2キロ (前日比＋0.7キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,664キロカロリー （前日比+21キロカロリー）
体内年齢：29歳 （前日比‐1歳）
ウエスト：92センチ（前日比＋1センチ）
【食事】
朝めし：アロエヨーグルト
昼めし：台湾まぜそば
晩めし：レンコンの磯部揚げ＆焼き鮭
【他の飲食】
特茶500ml×1本
MOW(チョコレート）
今日はランニングなし。
二日連続で50分以上走ったので少し休息しようと思ったのですが、
今思えば今日は走る余力があった気もする。
やっぱりしっかり睡眠さえとれば、走れるだけの体力がそれなりにあるみたいです。
特茶チャレンジseason2:79日目
2021年11月9日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.4キロ（前日比+0.2キロ）
BMI：23.6(変化なし）
体脂肪率：19.6％ （前日比+1.7%）
筋肉量：56.2キロ (変化なし）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,635キロカロリー （前日比-29キロカロリー）
体内年齢：31歳 （前日比+2歳）
ウエスト：92センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：バナナ
昼めし：サラダロール
晩めし：納豆ご飯
【他の飲食】
特茶500ml×1本
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：42分21秒
推定距離：6.17キロ
消費カロリー：584キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：985キロカロリー
運動合計時間：80分
また謎の体脂肪率確変。
というか全体的にやや数値は増えてる。
あんまり心当たりないのですが・・・
特茶チャレンジseason2:80日目
2021年11月10日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.8キロ（前日比-0.6キロ）
BMI：23.4(前日比-0.2）
体脂肪率：17.8％ （前日比-1.8%）
筋肉量：56.0キロ (前日比-2キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,657キロカロリー （前日比-22キロカロリー）
体内年齢：29歳 （前日比-2歳）
ウエスト：91センチ（前日比-1センチ）
【食事】
朝めし：バナナ
昼めし：こってりねぎラーメン
晩めし：きのことほうれんそうのクリームパスタ
【他の飲食】
特茶500ml×1本
数値がまた落ち着き気味。
なのは良いですが、ランニングの反動がここにきて出始めており、
ちょっと膝が壊れ気味でもあります。
走れないレベルではないのでランニングは続けますが、
ちょっと代替案を考えといた方がいいかもしれない・・・
特茶チャレンジseason2:81日目
2021年11月11日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.3キロ（前日比-0.5キロ）
BMI：23.3(前日比-0.1）
体脂肪率：17.8％ （変化なし）
筋肉量：55.6キロ (前日比-0.4キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,645キロカロリー （前日比-12キロカロリー）
体内年齢：29歳 （変化なし）
ウエスト：90センチ（前日比-1センチ）
【食事】
朝めし：バナナ
昼めし：牛丼並＆たまご
晩めし：豚肉の味噌麹焼き
【他の飲食】
特茶500ml×1本
チョコレート少々
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：35分10秒
推定距離：4.99キロ
消費カロリー：455キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：955キロカロリー
運動合計時間：87分
体重が最少記録更新！まぁすぐ上がったりするだろうけど。
食事量は減らしていないにもかかわらず徐々に減量できているということは、
やはり継続的なランニングは少なからず意味がいるのでしょうね！
特茶？なにそれおいしいの？
特茶チャレンジseason2:82日目
2021年11月12日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.4キロ（前日比+0.1キロ）
BMI：23.3(変化なし）
体脂肪率：17.6％ （前日比-0.2％）
筋肉量：55.8キロ (前日比+0.2キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,650キロカロリー （前日比+5キロカロリー）
体内年齢：29歳 （変化なし）
ウエスト：90センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：バナナ
昼めし：鯖の塩焼き定食
晩めし：カレーライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
チョコレート少々
二日連続で良い感じの数値を維持。
ただ今日は走らず、かつ明日と明後日は妻のキャンドル出展イベントに付き合うため、
走る時間が取れるかどうか。というか、走る体力が残るかどうか・・・
良い感じに数値は減り始めているので、なるべくやりたいとは思います。
特茶チャレンジseason2:83日目
2021年11月13日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.9キロ（前日比+0.5キロ）
BMI：23.5(前日比+0.2）
体脂肪率：18.6％ （前日比+1.0％）
筋肉量：55.5キロ (前日比-0.3キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,643キロカロリー （前日比-7キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比+1歳）
ウエスト：91センチ（前日比+1センチ）
【食事】
朝めし：おにぎり1個（鮭）
昼めし：おにぎり2個（鮭、シーチキンマヨネーズ）
晩めし：カレーライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
ソルティライチ×1本
ココアラテ（タリーズ）
からあげクン（ローソン）
鯖竜田揚げの棒寿司
しめチョココーン
かぼちゃプリン
今日はデザインフェスタ54の初日。
妻のキャンドルイベントが出展するため、その手伝いの日でした。
キャンドルとかその他備品の搬入とかを行うのですが、
これが結構ハード。今日はランニングしていないのですが、
ランニングに匹敵するくらいの運動量があったので、まぁ良しとしたい・・・
それにしても、間食しすぎ。
特茶チャレンジseason2:84日目
2021年11月14日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.0キロ（前日比+0.1キロ）
BMI：23.5(変化なし）
体脂肪率：16.9％ （前日比-1.5％）
筋肉量：56.7キロ (前日比+1.2キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,679キロカロリー （前日比+36キロカロリー）
体内年齢：28歳 （前日比-2歳）
ウエスト：91センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：おにぎり（ねぎチャーシューマヨネーズ）、棒寿司
昼めし：なし（間食でお腹いっぱい）
晩めし：カレーライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
ホワイトモカ・グランデ（スターバックス）
からあげクン（ローソン）
アンパンマンチョコレート
じゃがりこ
フルーツタルト
今日も妻の手伝い。
イベントは今日で終了なので、今度は搬出の作業で体力を使いました。
それと、二日間でけっこうな時間を立って過ごしたのは久し振りで、ちょっと疲れましたね。
その甲斐あってか、体脂肪率が17％を切った。
二日間で半端じゃない間食をしましたが、数値が下がるとは。
これ、ランニングは特に意味ないことを表していないか・・・？
12週目のランニングによる消費カロリー
12週目のランニング実績は下のグラフの通り。
ランニング実施は2日/7日
ランニングによる消費カロリーは合計1,036キロカロリー。
もはや企画倒れと言っても過言ではないレベル。
もっとも、今週は妻のキャンドルイベントの手伝いを行い、
搬入出などで結構身体を使ったため、運動量で言えばそれなりの週でした。
消費カロリーも実質2,500キロカロリーと、これまでの週よりも多かったり。
【結果】ランニングの実施は少なかったのに、なぜか・・・
今週の結果ですが、
体重と体脂肪率の推移は下のグラフの通りです。
ランニングはあまり実施できませんでしたが、数値はそこまで悪くない。
悪くないどころか、体脂肪率はとうとう17％を切りました。
まぁ、今のところは最大瞬間風速ですが。
来週からは特茶＆ランニングに加えねじれ筋のばしも取り入れていこうと思っており、
これはもう加速度的に痩せてしまうのでは・・・！？
と勝手に妄想しております。
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