特茶は飲むだけでは痩せない！
ラクして痩せることに失敗した菅生が、
少しは努力することにしました。
特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、
本記事は実際に検証を始めて15週目の記事です。
痩せるまで走り続ける
開始から15週間。
特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、
前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。
特茶チャレンジseason2:99日目
2021年11月29日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.8キロ（前日比-0.5キロ）
BMI：23.4(前日比-0.2）
体脂肪率：18.8％ （前日比-0.3％）
筋肉量：55.2キロ (前日比-0.2キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,636キロカロリー （前日比-7キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比‐1歳）
ウエスト：90センチ（前日比+1センチ）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：釜玉うどん（丸亀製麺）
晩めし：鳥の甘辛炒め
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:100日目
2021年11月30日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：72.8キロ（前日比+1.0キロ）
BMI：23.8(前日比+0.4）
体脂肪率：18.8％ （変化なし）
筋肉量：56.0キロ (前日比+0.8キロ）
内臓脂肪：9.0レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,661キロカロリー （前日比+25キロカロリー）
体内年齢：30歳 （変化なし）
ウエスト：90センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：ラーメン＆半チャーハン
晩めし：麻婆丼
【他の飲食】
特茶500ml×1本
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：30分35秒
推定距離：4.37キロ
消費カロリー：396キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：967キロカロリー
運動合計時間：93分
特茶チャレンジseason2:101日目
2021年12月1日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.5キロ（前日比-1.3キロ）
BMI：23.3(前日比-0.5）
体脂肪率：17.5％ （前日比-0.8％）
筋肉量：56.0キロ (変化なし）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,655キロカロリー （前日比-6キロカロリー）
体内年齢：29歳 （前日比-1歳）
ウエスト：90センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：なし
晩めし：サバの味噌煮
【他の飲食】
特茶500ml×1本
ポテトチップス（昼めしがわり）
特茶チャレンジseason2:102日目
2021年12月2日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：70.8キロ（前日比-0.7キロ）
BMI：23.1(前日比-0.2）
体脂肪率：17.1％ （前日比-0.4％）
筋肉量：55.7キロ (前日比-0.3キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,645キロカロリー （前日比-10キロカロリー）
体内年齢：28歳 （前日比-1歳）
ウエスト：89センチ（前日比‐1センチ）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：チンジャオロース定食
晩めし：肉とたまごのそぼろ丼
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:103日目
2021年12月3日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.5キロ（前日比+0.7キロ）
BMI：23.3(前日比+0.2）
体脂肪率：17.3％ （前日比+0.2％）
筋肉量：56.1キロ (前日比+0.4キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,660キロカロリー （前日比+15キロカロリー）
体内年齢：28歳 （変化なし）
ウエスト：89センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：ヨーグルト
昼めし：パーコー麺＆半チャーハン
晩めし：クリームシチュー＆バケット
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:104日目
2021年12月4日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.8キロ（前日比+0.3キロ）
BMI：23.4(前日比+0.1）
体脂肪率：18.3％ （前日比+1.0％）
筋肉量：55.6キロ (前日比-0.5キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,646キロカロリー （前日比-14キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比＋2歳）
ウエスト：91センチ（前日比+2歳）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：なし（16時間断食のため）
晩めし：寿司
【他の飲食】
特茶500ml×1本
柿
【ランニング】
※測定はApple Watch SEを活用しています。
走った時間：30分10秒
推定距離：4.29キロ
消費カロリー：387キロカロリー
【1日の活動結果】
運動による消費カロリー：550キロカロリー
運動合計時間：41分
特茶チャレンジseason2:105日目
2021年12月5日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：70.7キロ（前日比-0.8キロ）
BMI：23.1(前日比-0.3）
体脂肪率：17.3％ （前日比-1.0％）
筋肉量：55.4キロ (前日比-0.2キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,638キロカロリー （前日比-8キロカロリー）
体内年齢：28歳 （前日比-2歳）
ウエスト：90センチ（前日比-1センチ）
【食事】
朝めし：なし（寝てた）
昼めし：そぼろ丼（16時間断食後）
晩めし：スープパスタ
【他の飲食】
特茶500ml×1本
みかん
チョコバッキー
15週目のランニングによる消費カロリー
15週目のランニング実績は下のグラフの通り。
ランニング実施は2日/7日
ランニングによる消費カロリーは合計783キロカロリー。
もはや完全に企画倒れですね。
最近忙しい日が続いているとはいえ、走ったのはたったの週に二日。
消費カロリーも783キロカロリーと、ランチ一回分程度に終わりました。
【結果】でも数値は・・・？
今週の結果ですが、
体重と体脂肪率の推移は下のグラフの通りです。
ランニングできない日が続いたのですが、
体重はここ数年で最低の70.7キロをマーク。え、走らない方が痩せるの？
体脂肪率も割と順調に下降しており、壁を一つ越えたのでしょうか。
もっとも、最近忙しいために少しやせたのかもしれませんけどね。
今週からは16時間断食にも挑戦することにしましたので、
このまま勢いをつけて一気に痩せたいと思います！
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