特茶は飲むだけでは痩せない！
ラクして痩せることに失敗した菅生が、
少しは努力することにしました。
特茶×ランニングで痩せることが出来るのか、
本記事は実際に検証を始めて18週目の記事です。
痩せるまで走り続け・・・る？
開始から18週間。
特茶×ランニングにチャレンジするにあたり、
前提事項などはおおもとの記事にてご説明しております。
・・・なのですが、
ここ最近ちょっと忙しく、ランニングできない日もかなり多く・・・
しかも、15週目より取り入れた16時間断食がかなり有効なようで、
もはや走らなくても痩せてきているという事実・・・
ま、まぁ運動した方が身体にいいのは事実だと思うので、
ランニングは定期的に行いたいと思います。
ペースは落ちるかもですが。
特茶チャレンジseason2:120日目
2021年12月20日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：69.5キロ（前日比-0.8キロ）
BMI：22.7(前日比-0.3）
体脂肪率：16.8％ （前日比-1.4％）
筋肉量：54.8キロ (前日比+0.3キロ）
内臓脂肪：7.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,618キロカロリー （前日比+7キロカロリー）
体内年齢：28歳 （前日比-2歳）
ウエスト：88センチ（前日比‐1センチ）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：なし（16時間断食）
晩めし：鯖の塩焼き
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:121日目
2021年12月21日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：69.9キロ（前日比+0.4キロ）
BMI：22.8(前日比+0.1）
体脂肪率：16.5％ （前日比-0.3％）
筋肉量：55.4キロ (前日比+0.6キロ）
内臓脂肪：7.5レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,634キロカロリー （前日比+16キロカロリー）
体内年齢：27歳 （前日比-1歳）
ウエスト：88センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：寿司
晩めし：牛肉のガーリック炒め
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:122日目
2021年12月22日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：69.8キロ（前日比-0.1キロ）
BMI：22.8(変化なし）
体脂肪率：17.2％ （前日比+0.7％）
筋肉量：54.8キロ (前日比-0.6キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （前日比+0.5レベル）
基礎代謝量：1,619キロカロリー （前日比-15キロカロリー）
体内年齢：28歳 （前日比+1歳）
ウエスト：88センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：寿司
晩めし：牛肉のガーリック炒め
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:123日目
2021年12月23日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：69.8キロ（変化なし）
BMI：22.8(変化なし）
体脂肪率：17.0％ （前日比-0.2％）
筋肉量：54.9キロ (前日比+0.1キロ）
内臓脂肪：7.5レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,622キロカロリー （前日比+3キロカロリー）
体内年齢：28歳 （変化なし）
ウエスト：88センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：なし（16時間断食）
晩めし：チキンソテー
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:124日目
2021年12月24日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：69.7キロ（前日比‐1キロ）
BMI：22.8(変化なし）
体脂肪率：16.0％ （前日比-1.0％）
筋肉量：55.5キロ (前日比+0.6キロ）
内臓脂肪：7.5レベル （変化なし）
基礎代謝量：1,638キロカロリー （前日比+16キロカロリー）
体内年齢：27歳 （前日比-1歳）
ウエスト：88センチ（変化なし）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：台湾まぜそば
晩めし：ビーフシチュー
【他の飲食】
特茶500ml×1本
特茶チャレンジseason2:125日目
2021年12月25日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：71.2キロ（前日比+1.5キロ）
BMI：23.2(前日比+0.4）
体脂肪率：18.4％ （前日比+2.4％）
筋肉量：55.1キロ (前日比-0.4キロ）
内臓脂肪：8.5レベル （前日比＋1.0レベル）
基礎代謝量：1,629キロカロリー （前日比-9キロカロリー）
体内年齢：30歳 （前日比+3歳）
ウエスト：90センチ（前日比+2センチ）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：かつ丼
晩めし：オムライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
チョコレートケーキ
特茶チャレンジseason2:126日目
2021年12月26日
【数値】
※今回から測定可能な項目は全て記載します。
体重：70.0キロ（前日比-1.2キロ）
BMI：22.9(前日比-0.3）
体脂肪率：17.5％ （前日比-0.9％）
筋肉量：54.8キロ (前日比-0.3キロ）
内臓脂肪：8.0レベル （前日比-0.5レベル）
基礎代謝量：1,617キロカロリー （前日比-12キロカロリー）
体内年齢：29歳 （前日比-1歳）
ウエスト：88センチ（前日比-2センチ）
【食事】
朝めし：なし（16時間断食）
昼めし：かつ丼
晩めし：オムライス
【他の飲食】
特茶500ml×1本
チョコレートケーキ
【結果】ついに70キロを切った！
今週の結果ですが、
体重と体脂肪率の推移は下のグラフの通りです。
ついに！
もはや何年振りかもわからないくらい久し振りに70キロを切りました。
クリスマスの日だけ爆増していますが、まぁケーキ食べちゃうよね～
次週は恐怖の年末年始が控えており、
仕事休みで身体動かさず＆家でゴロゴロ＆食っちゃ寝生活という3連コンボで
たぶん体重は増えそう。
しかし16時間断食ダイエットの効果は素晴らしい！
12月は多忙故にランニングがあまりできなかったのですが、
16時間断食に加えてランニングを実施すれば、
よりシナジーが出そうですね。
1月も変わらず忙しくなりそうなのですが・・・
なるべくランニングを取り入れていきたいです。
つづく。
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